Что первично: движение или зубы?

Что первично: движение или зубы?
Философский вопрос... От зубов и полости рта многое зависит, особенно в молодом возрасте. Но известен и обратный зеркальный результат, когда от состояния здоровья нашего организма зависит состояние зубов и полости рта. Речь идет о том, что человек должен заботиться не только о состоянии зубов, но и постоянно заботиться о здоровье своего организма в целом.
Древний человек постоянно двигался. В поисках еды он бродил, бегал, прыгал, скакал, приседал, плавал... Лишних килокалорий не оставалось, все "съедалось" этой беготней.
Сегодня всё под рукой. Холодильник, телевизор, автомобиль, лифты.
Мы почти не ходим пешком и тратим на передвижение, по подсчётам учёных, всего 555 килокалорий в день, тогда как наши предки тратили в 3-4 раза больше (1500 - 2000 килокалорий). Мы не слышим рекомендации врачей проходить в день не менее 5 км. (по шагомеру = 10 тысяч шагов). Анализ и подсчеты показывают, что горожане проходят в день от силы 2-3 тысячи, от недостатка движения мы жиреем, в пожилом возрасте наши кости становятся ломкими, и продолжительность нашей жизни бывает короче, чем она могла бы быть. Физическая активность продлевает нам жизнь, было убедительно доказано во многих научных исследованиях.
Движение и нагрузки - помощь в лечении болезней. Что может помочь нам в этом вопросе?
Примеры:
1. У 2.5 тыс. финских атлетов, которые принимали участие в Олимпийских играх в промежутке между 1920 и 1965 годами, продолжительность жизни была на 5,5 года больше, чем у людей их возраста и пола, которые вели сидячий образ жизни: 75 лет по сравнению с 69,9 года.
2. Сходные результаты были получены, когда сравнивали продолжительность жизни велосипедистов-спринтеров, которые участвовали в велогонке «Тур-де-Франс». Они жили на 8 лет дольше своих ровесников.
3. Исследование, проведённое в Японии, показало, что физическое здоровье пожилых людей улучшается, как только они начинают проходить за день не меньше 8 тысяч шагов, а психическое состояние - уже после 4 тысяч шагов.
4. С каждым прожитым 10-летием потребление кислорода нашим организмом снижается на 5-10%. А нехватка кислорода - реальный риск умереть от сердечно-сосудистых заболеваний раньше времени. Аэробные нагрузки - неспешные продолжительные физические упражнения, такие как плавание, ходьба, катание на лыжах или велосипеде, походы, гребля, танцы... - насыщают организм кислородом, и особенно явно это происходит у пожилых людей.
5. Умеренные физические нагрузки предохраняют внутренний слой сосудов от воспалений и таким образом не позволяют образовываться на нём бляшкам. А нет бляшек - нет риска развития инфарктов и инсультов. 150 минут аэробной нагрузки в неделю (всего-то по 30 минут 5 дней) - снижают риск развития диабета 2-го типа, а у тех, кто уже страдает этим заболеванием, облегчают течение болезни.
6. Физическая активность сохраняет силу мышц. Чем слабее мышцы, тем больше вероятность падения и травм. А травмы сокращают жизнь пожилых людей.
7. Физическая активность даже снижает развитие некоторых видов рака и защищает от преждевременной смерти онкологических больных. Физические нагрузки активизируют в организме клетки-киллеры, которые отвечают за уничтожение чужеродных клеток и укрепление иммунитета.
8. Нагрузки защищают нас и от старческого слабоумия. Всего 60 минут физических упражнений в день 3 раза в неделю - и вы не будете жаловаться на забывчивость и плохой сон.
9. Физические нагрузки укрепляют кости и защищают пожилых людей от переломов. Это очень важно! Упражнения снижают риск перелома шейки бедра на 39% и голени на 28%.

Вывод: Для пожилых людей, у которых крепкие и здоровые зубы, необходим активный образ жизни.